腎虛問題是中國人關注度很高的健康問題，但人們對腎虛的知識了解得并不多，誤區(qū)卻很多。到底什么是腎虛？如何判斷是否有腎虛問題？這是大家應該知道的腎虛常識。

腎是人體正氣的根源。正氣充足，人體才有足夠的能力清除疾病。

要想知道自己是否腎虛，可從以下幾個方面看——

知道腎虛有哪些類型

腎陽虛——畏寒怕冷為主要特征。腎陽虛，會表現(xiàn)出腰部和膝關節(jié)酸軟或疼痛，而且發(fā)冷，怕冷四肢發(fā)涼，下肢尤其嚴重，面色白而沒有光澤或黑而晦暗，神疲乏力，精神萎靡，頭暈目眩；小便清長，夜尿增多，排尿無力，尿后余瀝不盡，或尿少浮腫；或者肚子脹，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表現(xiàn)為每天黎明時拉肚子；或性欲減退，男子陽痿早泄，遺精滑精；女子宮寒不孕，帶下清稀量多。

腎陰虛——上火為主要特征。我們將腎陰虛的人稱為“燥熱一族”，他們在腎虛的同時有熱的征象。腎陰虛體質(zhì)的人，會出現(xiàn)腰部或膝關節(jié)酸軟疼痛，頭暈目眩、耳鳴耳聾、失眠多夢、形體消瘦；兩手心、腳心和心口發(fā)熱，身體像潮水一樣一陣一陣的發(fā)熱，夜里睡覺時出汗(盜汗)，面紅顴赤，口干咽燥，大便干結，小便短少色黃；男子陽強易舉(陰莖容易勃起)，遺精早泄；女子月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)，或月經(jīng)淋漓不盡等表現(xiàn)。

氣陰兩虛證——這類人同時具備陰虛和氣虛的表現(xiàn)。陰虛就是在腎虛的同時有熱的征象，比如手心腳心發(fā)熱、心口發(fā)熱煩躁、口燥咽干、小便短黃、大便干燥、舌體瘦小、舌質(zhì)紅、舌苔少等。氣虛的表現(xiàn)如疲乏無力、少氣懶言、自汗(不睡覺的時候不活動而出汗)、小便無力或尿后余瀝不盡、活動汗出加重等。

留意一下身體的9個異常

口咸——無緣無故地感覺口咸，應考慮腎虛的可能。中醫(yī)里面咸味和腎的關系是最密切的，有咸味入腎的說法。腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀。

善恐——無緣無故地出現(xiàn)恐懼的感覺，應考慮腎虛的可能?？謱倌I有兩方面的意思，一方面是說恐能傷腎，比如我們通常說的“嚇得尿了褲子”，就是恐傷腎的表現(xiàn)。另一方面是說恐懼是腎虛的表現(xiàn)，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，往往說明有腎虛的問題。

畏寒——怕冷，應考慮腎虛的可能。畏寒怕冷是陽虛的表現(xiàn)，陽虛的根源是腎陽虛，所以畏寒的根源在腎。

打哈欠——哈欠連連，經(jīng)久不止，應考慮腎虛的可能。打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發(fā)作，這些時候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。

打噴嚏——噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，應考慮腎虛的可能。腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。

唾液異?！獰o論唾液多還是少，都應考慮腎虛的可能。正常情況下，口中的唾液適中，讓人既不覺得口中干燥，也不覺得口水過多，如果腎陰虛，腎中的陰液分泌不足，唾液就會變少；如果腎陽虛，腎中的陰液分泌過多，唾液就會變多。所以，無論是唾液過多，還是唾液過少，都說明可能有腎虛的問題。

面色黧黑——面色發(fā)黑且晦暗無光，應考慮腎虛的可能。中醫(yī)將紅、青、黃、白、黑五色與五行相配，黑色屬水。黑色屬腎，黑色的事物也大多與腎有關。

耳輪焦黑——耳輪顏色發(fā)黑且晦暗無光，應考慮腎虛的可能。耳為“腎之外竅”，由腎氣所主，所以耳輪發(fā)黑并且晦暗無光澤時也提示了腎虛。

牙齒松動——凡是牙齒松動，都應考慮腎虛的可能。腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會不堅固，出現(xiàn)牙齒松動的問題。

對著鏡子看看自己的舌頭

對普通讀者來說，如何通過舌診輔助診斷自己是否有腎虛問題以及是哪種類型的腎虛呢？

(1)舌體比正常舌體瘦小，舌質(zhì)呈絳紅色，比正常舌質(zhì)紅，舌面無苔，是腎陰虛的表現(xiàn)。

(2)舌面上有多少不等、深淺不一、形態(tài)各異的裂紋，是為腎陰虛的表現(xiàn)。

(3)舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現(xiàn)。

(4)舌質(zhì)紅，舌苔邊發(fā)黑且干燥，甚至干裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現(xiàn)，屬于危重癥候。

(5)舌體比正常舌胖大，舌質(zhì)嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現(xiàn)。

(6)舌質(zhì)淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現(xiàn)，屬于危重癥候。

總而言之，從我們?nèi)粘５谋憩F(xiàn)中就可以大概判斷出是否有腎虛，細心的人還可以判斷出是哪一種類型的腎虛以及腎虛的嚴重程度，這樣就能夠及時地了解自己的身體情況，必要時及時就醫(yī)或調(diào)整作息時間與生活習慣。