本報(bào)訊（記者賈曉宏）“坐在公交車后排，車一顛，骨折了；感冒打噴嚏，骨折了?！边@些不是危言聳聽，而是發(fā)生在骨質(zhì)疏松患者身上的真實(shí)案例。由國(guó)家衛(wèi)計(jì)委和中國(guó)記協(xié)聯(lián)合發(fā)起的中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃骨質(zhì)疏松防治項(xiàng)目昨天舉行總結(jié)會(huì)。專家介紹，中國(guó)骨質(zhì)疏松患者數(shù)量約7000萬，50歲以上女性在其中所占的比例將近80%。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心慢病中心主任王臨虹說，對(duì)抗骨質(zhì)疏松，應(yīng)以預(yù)防為先，國(guó)人應(yīng)盡早為身體儲(chǔ)備骨量，為健康加“骨”勁。為什么中老年女性的骨質(zhì)疏松患病率會(huì)如此之高呢？這是由于絕經(jīng)期后的女性失去了雌激素的保護(hù)，其骨量處于快速丟失階段，如果不及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)和加強(qiáng)健骨運(yùn)動(dòng)的話，很容易發(fā)展成骨質(zhì)疏松。如何才能有效補(bǔ)鈣，增強(qiáng)自己的骨骼硬度呢？王臨虹建議：陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)、鈣補(bǔ)充劑，一個(gè)都不能少。陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D3的合成，從而提高人體對(duì)鈣的吸收率，促進(jìn)骨生成。運(yùn)動(dòng)能夠訓(xùn)練肌肉和骨骼的耐受性，提高人體的協(xié)調(diào)性，避免因?yàn)樗さ苟鴮?dǎo)致的骨質(zhì)疏松性骨折。目前我國(guó)城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，與中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的800毫克至1000毫克的日推薦攝入量相差甚遠(yuǎn)，缺口高達(dá)600毫克。因此，在平衡膳食的基礎(chǔ)上，每天補(bǔ)充鈣含量在600毫克左右的鈣劑可以有效地彌補(bǔ)鈣缺口。