提起霧霾，許多人都不陌生，這些年，霧霾幾乎成為我們生活的一部分。霧霾對(duì)人體的健康到底產(chǎn)生怎樣的影響？我們?cè)撛趺丛黾幼约簩?duì)霧霾的抵抗力？今天請(qǐng)李光熙大夫?yàn)榇蠹抑v講如何預(yù)防霧霾對(duì)我們身體的傷害。

　　什么是霧霾？

　　霧霾指的是所有直徑小于2.5微米的懸浮在空氣中的固體的顆?；蛘呤切∫后w，這是空氣污染的主要來源，簡(jiǎn)稱為PM2.5。從2014年1月開始霧霾天氣被納入自然災(zāi)害。

　　霧霾與煙塵排放、空間條件擴(kuò)散不好等因素有關(guān)，導(dǎo)致污染物質(zhì)長(zhǎng)期地聚集在空氣中。

　　由于人體呼吸道無法阻止小于10微米的臟東西，所以，PM2.5會(huì)暢通無阻地進(jìn)到人體的肺泡里，小肺泡是肺的末端，PM2.5進(jìn)到這里就會(huì)引起肺泡的一些病變。現(xiàn)在肺纖維化的發(fā)病率提高，其實(shí)與空氣污染有一定關(guān)系。此外，PM2.5還會(huì)直接從肺泡毛細(xì)血管那里進(jìn)入到血液中，隨著血液循環(huán)遍布到人體全身各個(gè)臟器。

　　霧霾的危害

　　第一，增加了肺腺癌的發(fā)生率。

　　第二，增加了急性冠心病的發(fā)生率，增加了心血管疾病的死亡率。

　　第三，增加慢阻肺的急性加重。比如你以前有慢性氣管炎，沒有嚴(yán)重咳嗽，但在霧霾天，你一定會(huì)咳得很厲害。

　　第四，增加?jì)D女的流產(chǎn)發(fā)生率、早產(chǎn)的發(fā)生率。

　　第五，增加自閉癥兒童發(fā)生率。

　　第六，造成老年人記憶力下降、大腦損傷，導(dǎo)致老年性腦癡呆。因?yàn)镻M2.5進(jìn)到腦子后，會(huì)殺死腦細(xì)胞。而人的腦細(xì)胞是數(shù)量有限的，一旦被殺死就變成癡呆了。對(duì)小孩也一樣，霧霾進(jìn)到新生兒的腦部也會(huì)引起腦部的損傷。

　　如何在霧霾中防護(hù)自己？

　　第一，外出建議戴N95口罩。我們一般戴的無紡布的口罩不管用，阻止不了PM2.5的進(jìn)入。N95口罩，就是樣子像豬嘴的那種口罩比較有效，但這種口罩長(zhǎng)期佩戴會(huì)讓人感覺憋悶。

　　需要注意的是，口罩需要一天一換，不能戴著不舍得換，把臟東西細(xì)菌都吸到肺里，反而增加了你的感染幾率，還不如不戴。

　　第二，在家里建議買一臺(tái)空氣凈化器，把家里的空氣保障好。

　　第三，當(dāng)PM2.5非常高的時(shí)候，盡量減少戶外運(yùn)動(dòng)。

　　第四，在空氣好的地方，做適量的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，柔韌性、肌張力、平衡能力、心功能、運(yùn)動(dòng)耐力尤其是肺功能都會(huì)增加很多。所以，每周有一兩次1000米左右的快步走、抻抻腿拉拉筋，會(huì)保障你的骨質(zhì)不流失。

　　第五，保持一個(gè)好心情，人在焦慮的狀態(tài)下，對(duì)毒物的代謝清除能力會(huì)變差。研究發(fā)現(xiàn)，如果人的心境平和，每天還有適量的運(yùn)動(dòng)，他的染色體穩(wěn)固性就會(huì)特別高，不容易受到毒物的刺激，即使在有毒的環(huán)境里也能把毒物排泄掉。

　　如果總是抑郁、郁悶，心情不好，肺內(nèi)、肝內(nèi)、腎臟內(nèi)都能長(zhǎng)出小結(jié)節(jié)來。小結(jié)節(jié)一方面是和空氣污染有一定關(guān)系，另外一方面就是和你的情緒有關(guān)系。所以一定要讓自己有一個(gè)好心情。

　　食物也能防霧霾

　　第一，多吃點(diǎn)西蘭花，有實(shí)驗(yàn)表明，西蘭花會(huì)增加人體對(duì)毒物的排泄能力，不讓毒物在人體內(nèi)蓄積。

　　第二，喝點(diǎn)菊花茶、金銀花，有很好的利肺的作用，清熱解毒。

　　第三，吃點(diǎn)紫蘇葉，可以拌著吃或者煮著吃，泡茶吃也行。

　　第四，玫瑰花、檸檬有抗氧化的功效，可以促進(jìn)霧霾排泄。荷葉也能促進(jìn)霧霾排泄。

　　特別提醒

　　吃補(bǔ)劑注意防污染

　　有很多人特別愛吃補(bǔ)劑。舉個(gè)真實(shí)的個(gè)案，有個(gè)人長(zhǎng)期吃冬蟲夏草，說這個(gè)東西名貴，又能保護(hù)肺，吃了一年多，覺得身上越來越?jīng)]勁，結(jié)果一測(cè)，發(fā)現(xiàn)他尿里重金屬嚴(yán)重超標(biāo)。什么問題？不法商販為了增加冬蟲夏草的重量，會(huì)往里面打一些重金屬，導(dǎo)致冬蟲夏草中含有很多毒物。所以,我們主張你長(zhǎng)期吃的東西,最好是藥食同源的東西，又能當(dāng)藥，又能當(dāng)食物，而且是有機(jī)的，一定注意不能被污染。

　　隨意輸液不可取

　　現(xiàn)在很多被輸入人體的藥液，由于雜質(zhì)的含量高，進(jìn)到人體后都被存到肺里了，引起肺纖維化，這個(gè)后果很可怕。

　　有的老年人很喜歡輸液，說輸點(diǎn)魚腥草吧、輸點(diǎn)雙黃連吧，結(jié)果再驗(yàn)他的尿、血里，發(fā)現(xiàn)很多中藥制劑進(jìn)到體內(nèi)以后代謝不出去，就會(huì)沉積到肺里，沉積到腎臟，引起肺的損傷、腎臟損傷。所以有病千萬不要去隨便輸液。