夏至過后，天氣愈加炎熱。在北京廣安中醫(yī)門診部主任醫(yī)師耿知行的診室,患者排起了長隊(duì)。記者采訪之時(shí)，恰好遇到他為40多歲的劉女士診脈。劉女士主訴頭暈、乏力、頸肩酸痛，這幾天一直吃飯不香。一問病史，她前幾天晚上長時(shí)間吹空調(diào)，還吃了不少冰鎮(zhèn)西瓜，導(dǎo)致身體遭受寒涼之氣侵襲，陽氣受損。

　　耿知行解釋說，夏至過后，全國大部分地區(qū)高溫多雨，桑拿天開始出現(xiàn)，中醫(yī)把這段時(shí)間叫長夏。暑濕當(dāng)令，人體出汗多，這是自然規(guī)律。人體需要解暑去濕，可很多人以“寒”抗“熱”，長時(shí)間吹空調(diào)電扇，貪食生冷之物，導(dǎo)致陽氣受損、脾胃受傷。所以，炎夏要學(xué)會(huì)“熱”著過。

　　“寒”徹骨傷筋脈

　　中醫(yī)講：“春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之。”夏季，人體陽氣正盛，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然，保護(hù)陽氣。

　　耿知行說，千百年來，人們解暑一直是“衣薄透氣，席扇納涼”，如今隨著空調(diào)的普及，人們?cè)絹碓较硎苓@透骨的涼意，稍不注意就容易出現(xiàn)空調(diào)病?；颊咧髟V頭昏、鼻塞、乏力、周身酸痛等，癥狀類似感冒。

　　空調(diào)病分兩種情況：一種是從炎熱的戶外進(jìn)入空調(diào)房，室內(nèi)外溫差超過5℃，血管從擴(kuò)張狀態(tài)急速收縮，陽氣郁閉而不能外達(dá)，就容易出現(xiàn)頭昏、頭痛、鼻塞等癥狀。另一種是久居空調(diào)房內(nèi)，氣溫過低，人體血液流通不暢，致使頭頸僵硬，周身酸痛，四肢麻木，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)僵痛。

　　“當(dāng)人體遭受夏季暑濕之邪，又感寒涼之氣，導(dǎo)致暑濕被寒涼遏制，淤閉肌膚血脈就會(huì)出現(xiàn)一系列不適。”耿知行表示。

　　預(yù)防：吹空調(diào)時(shí)間不宜過長；溫度不要設(shè)置得太低（不低于26℃）；最好不要直吹（包括電扇）；從炎熱的戶外回來先落落汗，再進(jìn)入空調(diào)房；老人、小孩等體質(zhì)較差者最好不要吹空調(diào)。

　　濕氣太盛傷脾胃

　　夏天有些人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、倦怠乏力等癥狀，還有些人稍微吃一點(diǎn)涼東西就拉肚子，這可能和脾胃不和、脾失健運(yùn)有關(guān)。

　　耿知行介紹，按照中醫(yī)五行學(xué)說，脾屬土，脾氣在長夏比較旺盛。但是脾喜燥惡濕，目前暑濕正盛，一旦脾為濕困，運(yùn)化水谷精微的功能下降，就會(huì)出現(xiàn)胃脹、食少乏力、大便溏薄、舌苔滑膩等癥狀。

　　中醫(yī)還認(rèn)為，脾為后天之本，氣血生化之源，脾氣虛弱則會(huì)出現(xiàn)倦怠乏力、食欲不振等癥狀。

　　遣方用藥可加點(diǎn)藿香、佩蘭、豆蔻等芳香化濁醒脾燥濕之品。如果是脾虛，可多選用黨參、黃芪、白術(shù)、扁豆、大棗、飴糖等甘味之品。

　　預(yù)防：唐代中醫(yī)大家孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物”，也就是夏天要清淡飲食，少吃肉，多吃些去暑益氣、生津止渴的食物，如綠葉蔬菜和瓜果類食物。具體說來有兩點(diǎn)：一是夏季吃點(diǎn)“苦”，如苦茶、苦瓜等。中醫(yī)講“辛開苦降”，吃點(diǎn)“苦”能健脾降氣。二是吃點(diǎn)生姜。俗話說“冬吃蘿

　　卜夏吃姜”，夏季暑熱，容易食欲不振，生姜辛溫，暖胃和中，有利于消化吸收。

　　形寒飲冷傷肺

　　中醫(yī)認(rèn)為：“形寒飲冷則傷肺。”有些體質(zhì)虛弱之人，夏季一著涼就容易感冒、咳嗽、鼻塞，有的因此會(huì)引發(fā)過敏性鼻炎。

　　耿知行說，中醫(yī)認(rèn)為衛(wèi)氣為“藩籬”，這個(gè)衛(wèi)氣主要是指肺臟調(diào)節(jié)之氣，運(yùn)行于肌肉皮膚之間，有抵御外邪入侵的功能。而“肺主氣”，“司呼吸”，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而肺為嬌臟，惡寒、惡熱、惡燥、惡濕，畏火、風(fēng)。炎炎夏季，體內(nèi)濕熱，外感風(fēng)寒，再過食生冷之物，可導(dǎo)致衛(wèi)氣受傷，人體防御功能低下，汗出、怕風(fēng)，易患外感等病。老人、兒童和體質(zhì)較差的慢性病患者尤其要加強(qiáng)防范。

　　“夏季還要注意預(yù)防心腦血管疾病。”耿知行表示，腦梗塞多出現(xiàn)在凌晨4點(diǎn)～上午9點(diǎn)，人體經(jīng)過一夜的呼吸及皮膚排汗，血黏稠度增加，如果再受冷，血管收縮，血壓升高，就更容易引發(fā)腦梗塞。特別是對(duì)于高血壓患者，要及時(shí)補(bǔ)水，早晨起來，可以喝一杯白開水，同時(shí)還要防止受寒感冒。

　　預(yù)防：為防止感冒，應(yīng)少吹空調(diào)；入睡以后切莫長時(shí)間吹空調(diào)，因?yàn)槿嗽谒X時(shí)，血液循環(huán)減慢，抵抗力下降；勿袒胸露腹睡覺，以免著涼；不要洗冷水澡；少食冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜等生冷之物。

　　煩躁易怒暑更勝

　　“我說拋，你不拋，這下套住了吧！氣死我了！”端午節(jié)前，耿知行接診了一位女性患者，在診室門口還在和老公爭(zhēng)論炒股之事。主訴渾身燥熱、失眠多夢(mèng)、心煩意亂、食欲差、月經(jīng)量多。

　　耿知行一看她的舌苔，舌邊尖紅，肝火、心火過旺，皆因肝氣郁結(jié)，肝郁化火所致。為其開了加味逍遙丸，疏肝解郁，降火解熱，告訴她飲食要清淡，多吃些蔬菜水果。并表示，凡事皆有度，過則傷身?，F(xiàn)在天氣炎熱，要少生氣、心要靜，否則藥效有限。

　　“‘心靜自然涼’，夏天生氣、心煩，則感覺暑熱更勝。”耿知行說，夏屬火，對(duì)應(yīng)心。所以，夏季要注意養(yǎng)心，即精神養(yǎng)生。精神養(yǎng)生是一個(gè)更高的層次。這方面做得好，對(duì)身體更有益處。

　　預(yù)防：精神養(yǎng)生包括三方面：第一，睡眠要充足。夏季天長夜短，晚上睡眠少，可睡個(gè)子午覺。第二，琴、棋、書、畫、閱讀、音樂、垂釣等，可擇一二為之，修身養(yǎng)性。第三，學(xué)會(huì)放下。放下煩心瑣事，就能心靜。有言道：“心隨境轉(zhuǎn)是凡夫，境隨心轉(zhuǎn)是圣賢。”我們做不了圣賢，但可以向圣賢學(xué)習(xí)。如此一來，養(yǎng)生就上了一個(gè)境界。

　　相關(guān)鏈接：

　　解暑當(dāng)喝扁豆湯

　　夏季出汗多，人體需要解暑補(bǔ)水，很多人會(huì)選擇喝綠豆湯。“這是經(jīng)驗(yàn)之論，并非人人適合。”耿知行解釋說，綠豆屬寒涼之物，過則傷身，可喝但不能當(dāng)水喝。尤其對(duì)于體質(zhì)虛弱及脾胃虛寒者，不宜喝綠豆湯。

　　耿知行給了兩個(gè)建議：一是在綠豆湯中加點(diǎn)糖和鹽，以補(bǔ)充出汗過多造成的身體消耗。二是可用扁豆湯代之?！侗静菥V目》中記載：“扁豆消暑，止渴、止泄瀉。”可用于脾虛有濕，體倦乏力，少食便溏。亦可扁豆、綠豆一起熬水喝，適當(dāng)添加糖或鹽。